Подробности

Опубликовано 09.09.2014 04:29

Режим дня первоклассника

Соблюдение режима дня школьника является очень важным в жизни первоклассника. Он помогает маленькому школьнику привыкать к новым правилам и условиям, а также правильно и рационально сочетать отдых и труд. Режим дисциплинирует, помогает быть собранным.

Врачи настойчиво рекомендуют соблюдать режим дня школьника, что предотвращает раздражительность и возбудимость, сохраняет трудоспособность ребенка в течение дня.

Рассмотрим обычный день первоклассника с утра до вечера.

Подъем  7:00

Гимнастика, утренний туалет  7:05 - 7:35

Завтрак  7:40 - 8:00

Дорога в школу  8:05 – 8:25

Занятия   8:30 – 12:30

Дорога из школы 12:35 – 12:55

Обед  13:00 - 13:20

Отдых 13:25-14:00

Прогулка 14:05 – 16:00

Подготовка домашнего задания 16:15 - 17:15

Прогулка 17:20 - 18:00

Помощь по дому 18:05-18:45

Ужин 18:45 – 19:20

Свободное время 19:25 – 20:25

Подготовка ко сну, туалет 20:25 – 21:00

Сон с 21:00

Составьте сами наглядный распорядок дня для вашего первоклассника, распечатайте крупным шрифтом и разместите на его столе.

Это важно:

·      Лучшее время для приготовления уроков: 15-17 часов.
Через каждые 25-30 минут - перерыв, физкультминутки под музыку (они восстанавливают работоспособность, отдаляют утомление). Начинать приготовление уроков нужно с менее сложных (помните о врабатывании!), затем переходить к самым трудным.

·      Динамика работоспособности первоклассника в течение учебного дня:

- продолжительность непрерывного чтения не должна: в 6 лет превышать 8 минут, в 7-8 лет - 10 минут
- оптимальная продолжительность непрерывного письма - 2 минуты 40 секунд в начале урока, и 1 минута 45 секунд в конце (то же самое и при приготовлении домашних заданий).

·      Следите за осанкой ребёнка,стол и стул должны соответствовать его росту и возрасту. Необходимо правильное мягкое освещение, которое располагается с левой стороны.

·      Для ослабленных детей лучшим отдыхом является полуторачасовой дневной сон в хорошо проветренной комнате.

·      Занятия спортом должны начаться не ранее, чем через 40 минут после приема пищи. Ужин за 2 часа до сна.

·      Перед сном полезно гулять в течение 20 — 30 минут. Спать первоклассник должен не менее 9 часов, а детям с проблемами адаптации к школе показан и дневной сон.

·      В режиме дня школьника должно быть: как минимум 3 часа на подвижные игры и прогулку на свежем воздухе, около 40 минут на помощь по дому, 1 час на самообслуживание, 1 час на подготовку домашнего задания.

Телевизор и компьютер

Первокласснику можно позволять не более 10 минут непрерывной "работы" за компьютером. Если сидеть больше - появятся признаки утомления. У многих детей зрение садится именно в школе. Плохое освещение рабочего места, неправильная посадка, переутомление глаз от чтения в кровати, экраны телевизора, компьютера, постоянное общение с гаджетами. Свет от яркого экрана планшета очень вреден для глаз, если ребенок пользуется гаджетом в темной комнате, это слишком сильное напряжение для зрения.

Ученые выяснили, что школьники, которые привыкают к постоянному общению с планшетами, компьютерами, смартфонами – оставшись без прогрессивных игрушек, теряют навыки общения, перестают различать эмоции своих товарищей, а значит, чтобы дети могли нормально общаться и понимать друг друга, им необходимо разговаривать и играть в реале, а не утыкаться в планшеты.

Даже малыши с трудом разбираются как играть с кубиками и что делать с азбукой, ребятам становится сложнее писать ручкой на бумаге, ведь они привыкают водить пальчиком по экрану.

Рекомендуемая норма нахождения ребенка такого возраста у телевизора – не более 7 часов в неделю, во избежание усталости. Ни в коем случае не смотреть телевизор лежа; а сидеть надо на расстоянии от 2 до 5,5 м от экрана; сзади установить подсветку, чтобы снизить контрастность экрана.

Обязательно нужно делать перерыв и гимнастику для глаз: поморгать, повращать зрачками, посмотреть вдаль.

Питание

Диета для первоклассника

Для начала определитесь, что больше всего любит кушать ваш непоседа. Если это молочные продукты, вы можете предложить: кашу, мюсли, йогурт, творог, сырковую массу, сырники, творожную запеканку, мусс или пудинг, бутерброд с сыром. Если это мясные продукты: яйцо, рыбу, омлет, тефтели, мясные рулеты и запеканки, пудинги и пр.
Завтрак можно запить чаем, какао с молоком или соком.
Главное правило – никакой сухомятки. Завтрак должен быть горячим! Категорически противопоказаны: чипсы, пирожки, сухарики, кола, пепси и прочие суррогаты.

Медики советуют включать в завтрак сложные формы углеводов. Это значит, что помимо сладкого чая, варенья и кондитерских изделий, в утренний завтрак школьников должны обязательно входить хлебобулочные изделия, каши (овсянка зарекомендовала себя лучше всех), макароны, свежие овощи, из фруктов предпочтительны яблоки, богатые клетчаткой и пектином.

Если ребёнок остаётся на продлёнку, то ему надо обязательно съесть в школе горячий обед.

Обязательно надо напоминать ребёнку о таких элементарных гигиенических правилах, как мытьё рук. Если вы не уверены, что малыш вымоет руки перед обедом, дайте ему с собой мокрые гигиенические салфетки с антисептиком.

По материалам:

http://www.sobinform.ru

www.apteka.dp.ua

http://www.aif.ru

http://www.lychik.ru

• < Назад
• Вперёд >